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어떤 수업인가요?

주말에도 제대로 운동하고 싶은 분

케틀벨 기본기는 익혔지만 더 탄탄하게 배우고 싶은 분

StrongFirst 기반으로 올바른 케틀벨 기술을 배우고 싶은 분

SFG1 시험 준비 중이신 분

수업정보

일정

10월 12일 ~ 12월 28일 (총 12주)

매주 일요일 오전 10:30~12:00(90분 수업)

장소

파워존 HJ (망원역 1번출구 도보 5분)

수강료

– 12주 396,000원 (VAT 포함)

– 얼리버드 9월 30일까지 등록 시 363,000원

신청은 프로필 링크 <파워존 HJ 주말 클래스> 구글폼 신청서 작성

어떤 수업인가요?

하드스타일 케틀벨 훈련의 기본 움직임인 스윙과 겟업을 중심으로 케틀벨 기본과정을 쉽고 체계적으로 배웁니다.
케틀벨 경험이 없는 초보자도 수업에 참여하실수 있습니다.
베이직 클래스 참여 후 기초반 추가수강 없이 정규반 수강이 가능합니다.

신청방법
1) 계좌(카카오뱅크 3333-29-974055, 성진민)로 수강료의 50%인 121,000원 입금
2) “케틀벨 베이직클래스” 구글폼 신청서 작성

수업정보

– 대상: 케틀벨을 배우고 싶은 누구나, 초보자 가능

– 날짜: 매주 일요일 주 1회 / 6월 8일, 15일, 22일, 29일

– 시간: 11시 10분 ~ 13시 40분 (2시간 30분)

– 장소: 파워존HJ (서울 마포구 월드컵로14길 42 201호)

– 준비물: 개인 운동복, 개인 물통

– 정원: 8명 (최소 인원: 4명) / 정원 미달시 폐강

– 비용: 242,000원 (VAT포함)

어떤 수업인가요?

2025년 새해, 체계적인 바벨 훈련을 통해 강하고 건강한 몸을 만들어보세요! StrongFirst 바벨 시스템과 국제 파워리프팅 연맹(IPF) 규칙에 기반한 전문적인 클래스를 소개합니다

• 수업 특징
  1. 효율적인 파워리프팅 기술 습득
  – 파워리프팅의 3대 종목:백스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트의 정확한 기술을 배웁니다.
  – 프론트스쿼트, 저쳐스쿼트, 굿모닝, 밀리터리 프레스 등 다양한 보조 훈련으로 운동 효과를 극대화합니다.

  2. 훈련 이론 교육 포함
  – 수업 후에도 혼자서 지속적으로 훈련할 수 있도록 체계적인 훈련 프로그램 이론을 제공합니다.

  3. 안전성과 유연성을 겸비한 훈련
  – 초보자도 쉽게 배우실수 있도록 FMS, Flexible Steel, GFM 시스템을 활용하여 부상을 예방하고 움직임의 효율성을 향상합니다.

• 바벨 훈련의 장점
  근력 향상:전신 근육을 효율적으로 사용하여 강력한 체력을 기릅니다.
  -체형 개선: 근육량 증가와 함께 몸의 밸런스와 안정성을 강화합니다.
  – 건강 증진: 체력, 관절 건강, 심폐 지구력을 개선하며 일상에서의 움직임을 더 강하고 효율적으로 만듭니다.

수업정보

•  시작일: 2025년 1월 4일
• 일정: 매주 토요일 오전 10시 30분 (150분 수업), 총 4회
• 모집인원: 8명 (최소 4명)
• 강사: 최현진 (StrongFirst Team Leader, StrongFirst Elite, IPF 2급 파워리프터)
  – 국제 및 국내 대회 경험 풍부, 강의 및 통역 경력 다수
• 수강료: 264,000원 (부가세포함)
  – 파워존 회원: 10% 할인
  – 연회원: 15% 할인
  – 재수강: 20% 할인

어떻게 신청하나요?