2305 POWERZONEHJ 일요일 3개월반

SFG 스탠다드를 기반으로 한 하드스타일 케틀벨 훈련의 6가지 베이직 기술 (스윙, 겟업, 클린, 스쿼트, 프레스, 스내치)을 배웁니다. 이를 통해 스트렝스 훈련의 기초를 배우고 체력향상을 도모합니다.

➡️ 대상 : 케틀벨을 배우고 싶은 누구나, 초보자 가능

➡️ 기간 : 2023년 5월 14일 ~ 8월 13일 (3개월)

➡️ 시간 : 매주 일요일 오전 10:30~13:00(150분 수업)

📍장소 : 파워존HJ (서울 마포구 월드컵로14길 42 201호)

➡️ 준비물 : 개인운동복, 필요시 개인물통

➡️ 정원 : 8명 (최소인원 4명 , 최소인원 미달시 폐강)

➡️ 비용 : 726,000원 (VAT포함, 2회 분납 가능)

➡️ 강사 : 이정현(SFG1, SFB)

➡️ 신청방법 : 계좌(카카오뱅크 /  3333-18-0928172 카카오뱅크 이정현)로 수강료 20% 146,000원 입금 후 프로필 링크의 <일요일 케틀벨 3개월 클래스> 구글폼 신청서 작성해 주세요.
[ https://forms.gle/TCSUqPbpB3by1kdX8 ]

➡️ 문의 : 인스타 DM(@jh_j_lee),

powerzonehj@gmail.com, 카카오톡 quartervoid

➡️ 취소불가 / 양도가능
– 개인사정으로 불참한 수업은 이월되지 않습니다.

✔️ 수강 후 2개월 이후부터는 파워존HJ 평일 정규클래스에 주 1회 참가하실 수 있습니다.

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2304 POWERZONEHJ 토요일 6개월반

사람 4명 및 문구: 'POWERZONE HJ SATURDAY CLASS 2023.04.16 10.12 10:30~13:00(150분) @POWERZONEHJ'의 이미지일 수 있음
 진행 : 최현진 지도자

어떤 수업인가요?

  • 본 과정에서는 6가지의 하드스타일 케틀벨 기술을 포함한 스트렝스 기초를 배웁니다.케틀벨 지도자 과정을 준비하시는 분 뿐만 아니라 일반적인 체력향상이 도움 될 수 있는 6개월 과정이며 초보자라도 참여하실 수 있습니다.
    ⠀
    스트롱퍼스트의 창시자이자 수장인 파벨 차촐린의 시스템을 이용하여 훈련 방법 뿐만 아니라 훌륭한 지도자의 자질 또한 배울 수 있는 과정입니다.
    ⠀
    SFG 레벨 1 코스는 단시간 준비해서 쉽게 취득할 수 있는 자격증은 아닙니다. 어려운 신체적 테스트를 통과 해야할 뿐만 아니라 강인한 정신력과 집중력이 필요합니다. 자격증을 목표로 2,3개월 정도 무리해서 급하게 준비 하시다 부상을 당하여 포기하거나, 금전적 손해를 보고 양도하는 경우를 많이 봅니다. 2014년부터 다년간 스스로 수련하고 SFG 서트의 팀리딩과 어시스트로 쌓은 모든 노하우를 알려드려 합격 이후에도 수련할 방향을 알려드립니다. ⠀
    긴 시간을 두고 차근차근 준비하시어 자격증 이상의 것을 얻어 가시길 바랍니다.
    ⠀
  • 대상
    스트렝스 훈련을 배우고 싶은 누구나

    2023년 10월 SFG 레벨 1 자격증을 취득을 준비하시는 모든 분들
    스트롱퍼스트 시스템을 그룹/개인 레슨에 적용하고 싶으신 분
    (일반인 및 트레이너 모두 참여 가능합니다)

어떻게 신청하면 되나요?

  • 신청방법
    수강료의 20%인 286,000원을 우리 1005-103-363706 최현진 (파워존 HJ)로 입금하신 뒤 프로필에 연결된 신청서를 작성해주시면 됩니다
  • 강사소개
    최현진 (Strongfirst Team Leader, Elite Instuctor, Iron Maiden, Sinister)
    2020년 – 현재 국내 SFG 지도자 과정 Team leading
    2015년 – 현재 국내외 SFG1&2 SFL SFB 어시스트 및 통역 다수 참여
    TSC Women Elite division 1위 2회 (2016.4, 2017.4)
  • 비용 :143만원 (부가세 포함/ 2회분납 가능) 연회원
  • 기간 : 2023년 4월 15일- 10월 14일 (6개월)
  • 시간 :매주 토요일 오전 10시 30분 (150분 수업)
  • 수업 장소:파워존HJ (서울시 마포구 월드컵로 14길 42 성화빌딩 201호)
  • 모집인원
    10명 (최소인원 4명)

유의 사항이 있나요?

  • SFG 레벨 1에서 배우고 테스트하는 6개의 기본 기술 (스윙,겟업, 클린, 프레스, 스내치, 스쿼트)
    – 위의 6가지 기본 기술들을 자기 것으로 완벽히 소화하기 위한 펀더먼털 무브먼트와 FMS, Flexiblees Steel 시스템의 모빌리티 드릴
    – 5분 스내치 테스트를 위한 기술 훈련 및 지구력 훈련
    -수강 후 2개월 이후부터는 파워존HJ 평일 정규 클래스에 주1회, 4개월 이후에는 주2회 참가하실 수 있습니다.
  • 특별 클래스는 수업 시작 후 취소 불가능합니다. 개인 일정 확인 후 신중하게 신청해주세요. 최소 인원 미달 시 폐강됩니다.
  • 통증이나 부상이 있는 분들은 미리 알려주세요.
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1:1 PT 등록안내

 

 

파워존 정규수업 / 1:1 PT 안내

 

신규로 파워존 정규수업에 참여하시기 위해서는 1:1 PT(8회) 혹은 케틀벨 베이직 클래스를 수강하셔야 합니다. PT 혹은 베이직 클래스 수업 종료 후 30일 이내에 정규수업을 등록하실 수 있습니다.

 

케틀벨 베이직 클래스

파워존HJ 에서 진행하는 모빌리티, 겟업, 스윙을 배우는 케틀벨 베이직 수업입니다. 수업 개설 시 홈페이지와 SNS 계정으로 공지합니다. 

 

1:1 PT

PT 수업은 파워존 정규수업 참여를 위한 비기너 클래스 또는 개인수업을 원하시는 분들의 운동 목적에 맞춰 진행합니다.

 

1:1 PT 신청안내

# 수업은 회당 55분, 수강료는 8회 440,000원(VAT포함) 입니다. 

# 수강료의 20%인 88,000원(VAT포함)을 우리은행 1005 103 363706 최현진 (파워존HJ) 으로 입금 후 신청서를 작성하시면 담당 지도자가 3일 이내로 연락을 드립니다.(수강료 환불 불가)

# 신청링크와 신청가능한 시간표

업시간 및 등록은 프로필 링크에서 확인하실 수 있습니다.
✔️마감된 시간은 구글폼에 표시되지 않습니다.

선택하신 수업시간에만 수강하실 수 있습니다.

# 월1회 시간 변경가능 (24시간 전에 변경하지 않으시면 회차 차감됩니다.)

# 시작일 기준으로 한달 안에 8회 수업을 마치셔야 합니다.

# 수업은 POWERZONE HJ Staff 가 진행 합니다.

# 기타 문의사항은 powerzonehj@gmail.com 으로 메일주세요.

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2303 케틀벨 베이직 클래스 스윙&겟업

문구: '@powerzonehj POWERZONE HJ 스윙 & 겟업 케틀벨 기초 워크샵 짜 3/5: 스윙 3/12 :것업 시 간 일요일, 10:00~14:00 사 김지영 SFG1 X K 문 카카오톡 bbattakim KETTLEBELL BASIC WORKSHOP SWING & GETUP'의 이미지일 수 있음
 진행 : 김지영 지도자

어떤 수업인가요?

  • 하드스타일 케틀벨 훈련의 기본 움직임인 케틀벨 스윙과 겟업의 과정을 체계적으로 배웁니다.
    케틀벨 경험이 없는 초보자도 수업에 참여하실 수 있습니다.
    워크샵(스윙&겟업)참여 후 기초반 추가수강 없이 정규반 수강이 가능합니다.
  • 대상
    케틀벨 운동법을 배우고 싶은 누구나, 초보자 가능

어떻게 신청하면 되나요?

  • 계좌(카카오뱅크 / 3333-13-0209473)로 수강료 50% 90,000원 입금
  2️⃣ 프로필링크의 <케틀벨 베이직클래스> 구글폼 신청서 작성
  • 날짜 : 3월5일(스윙), 12일(겟업) 일요일, 10:00~14:00(4시간, 휴식시간 포함)
  • 장소 : 파워존HJ (서울 마포구 월드컵로14길 42 201호
  • 준비물 : 개인운동복, 필요시 개인물통
  • 정원 : 8명 (최소인원 4명 , 최소인원 미달시 폐강)
  • 비용 : 2일 동시등록 180,000원(VAT포함)1일만 참석할 경우 100,000원(VAT포함)
  • 문의
    📱인스타 DM
    📩 powerzonehj@gmail.com
    💬 KAKAO : 김지영 annakkeo

유의 사항이 있나요?

  •  코로나 거리두기 단계 격상시 수업이 취소될 수 있습니다.
  • 취소불가 / 양

    도가능

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2301 Powerzone HJ 파워리프팅 (바벨) 클래스

 진행 : 최현진 지도자

어떤 수업인가요?

  • Strongfirst 바벨시스템과 파워리프팅 국제단체인 IPF 룰에 기반한 바벨 클래스를 개설합니다. 파워리프팅의 3대 종목인 백스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 중심으로 다양한 보조훈련 (프론트스쿼트, 저쳐스쿼트, 굿모닝, 밀리터리 프레스)의 올바른 방법을 알려드립니다. 해당 과정이 끝난 뒤에도 혼자서 지속적으로 훈련 수 있도록 훈련 프로그램에 대한 이론 수업도 준비되어있습니다. 안전하고 효과적으로 훈련할 수 있도록 FMS, Flexible Steel, GFM 시스템을 이용한 모빌리티, 하드스타일 케틀벨 (스윙과 겟업)도 함께 합니다

  • 대상
    바벨 운동법을 배우고 싶은 누구나, 초보자 가능

어떻게 신청하면 되나요?

  • 신청방법 : 우리 1005-103-363706 파워존HJ (최현진)으로 수강료의 20% 인 66,000원을 입금하신 뒤 신청서를 작성해주시면 됩니다.
  • 시 간 : 2023년 1월 28일부터 5주간
    매주 토요일 11시 – 1시반 (2시간 30분 수업)
  • 강 사 : 최현진 Strongfirst Team leader, IPF powerlifter 1급
    2016 이후 국내외 SFL 어시스트 및 통역
    IPF Korea 국내대회 다수 입상
  • 비용 : 33만원 (부가세 포함)
    파워존 정규 수업 수강시 10%, 연회원 20% 할인

    날짜

  • 준비물
    개인운동복, 필요시 개인물통
  • 정원
    8명 (최소인원 4명 , 최소인원 미달시 폐강)

유의 사항이 있나요?

  • 특별 클래스는 수업 시작 후 취소 불가능합니다. 개인 일정 확인 후 신중하게 신청해주세요. 최소 인원 미달 시 폐강됩니다.
  • 통증이나 부상이 있는 분들은 미리 알려주세요.
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