파워존HJ 일요일 케틀벨 베이직 클래스

 진행 : 임승진 지도자

어떤 수업인가요?

  • 주중에 운동하기 힘드신 분들을 위한 일요일 주1회 150분(2시간30분) 수업입니다.
  • 베이직 스트렝스 StrongFirst 하드스타일 케틀벨 스윙과 겟업의 과정을 체계적으로 배웁니다.
  • 베이직 모빌리티 FS(Flexiblesteel) 시스템을 사용 안전한 스윙과 겟업을 위한 스트레칭 모빌리티 FRC(Functional Range Conditioning) 관절들을 독립적으로 트레이닝 움직임 기능 향상
  • 대상
    주중에 운동하기 힘드신분, 케틀벨의 기본 움직임과 좋은 움직임을 배우고 싶은분, 운동을 배우고 싶은 누구나, 초보자 가능
  • 장소 파워존합정

어떻게 신청하면 되나요?

  • 아래 내용을 참고하시어 신청해주시면 됩니다.
    • 일시 : 2020년 7월5일(일)부터 매주 일요일 오후 1시~3시30분,총6회(7/5, 7/12, 7/19, 7/26, 8/2, 8/9)
    • 정원 : 8명 (최소인원 3명, 최소인원 미달시 폐강)
    • 비용 : 33만 원(VAT포함)
    • 강사 : 임승진 파워존합정스텝
      SFG1,SFL,FS1,FRCms
    • 문의 :문의/@sj_____victoria DM 또는 010.2214.8065
      카카오톡 jin8065
    • 신청방법 : 신한은행 214.02.093584 임승진 수강료50%입금 후 성함과 연락처를 문자로 남겨주세요.

유의 사항이 있나요?

  • 최소 인원(3명) 이하로 모집된 수업의 경우에는 전액 환불해 드립니다.
  • 수업이 개설되지 않은 경우를 제외하고는 수업료의 환불이 불가하며, 다른 분께 양도는 가능하오나 양도 받으실 분을 직접 찾아 연락주셔야 합니다.

 

파워존HJ 케틀벨 베이직코스 주말반

 진행 : 이정현 지도자

어떤 수업인가요?

  • 주중에 시간내기 힘드신 분들을 위한 주말 케틀벨 수업입니다.
  • 하드스타일 케틀벨 훈련의 기본 움직임인 스윙과 겟업을 중심으로 체계적인 케틀벨 기본과정을 배우실 수 있습니다.
  • 주 1회/150분(2시간 30분) 수업입니다.
  • 특히 아래와 같은 분들이 들으시면 좋습니다.
    • 케틀벨 훈련에 관심있으신 분
    • 주중에 시간내기 힘드신 회사원
    • 주말에 운동하고 싶으신 분
  • 케틀벨 및 운동 초보자라도 충분히 참여하실 수 있습니다.

어떻게 신청하면 되나요?

  • 아래 내용을 참고하시어 신청해주시면 됩니다.
    • 일시 : 2020년 6월 27일(토)부터 매주 토요일 오후 1시~3시 30분, 총 6회(6/27, 7/4, 7/11, 7/18, 7/25, 8/1)
    • 정원 : 8명 (최소인원 3명, 최소인원 미달시 폐강)
    • 비용 : 33만 원(VAT포함)
    • 강사 : 이정현 @jh_j_lee (파워존 합정 스탭, SFG 1, SFB certified instructor)
    • 문의 : 010.4695.4568 / 카카오톡 quartervoid
    • 신청방법 : 우리은행 1002-432-252790 이정현으로 입금 후, 원하시는 시간, 성함과 연락처를 카카오톡 quartervoid 혹은 010.4695.4568 로 보내주세요

유의 사항이 있나요?

  • 최소 인원(3명) 이하로 모집된 수업의 경우에는 전액 환불해 드립니다.
  • 수업이 개설되지 않은 경우를 제외하고는 수업료의 환불이 불가하며, 다른 분께 양도는 가능하오나 양도 받으실 분을 직접 찾아 연락주셔야 합니다.

파워존HJ Weekend Class

 진행 : 최현진 지도자
 본 수업은 모집 마감되었습니다.

어떤 수업인가요?

  • 케틀벨 스킬과 체력향상을 도모하고, SFG Level 1 자격증 취득 준비에도 도움이 되실 수 있는 6개월 과정의 프로그램입니다.
  • 특히 아래와 같은 분들이 들으시면 좋습니다.
    • 케틀벨 운동에 관심 있으신 모든 분들
    • 2020년 10월 SFG Level 1 자격증 취득을 준비하시는 분들
    • “스트롱퍼스트(Strongfirst)” 시스템을 그룹/개인 레슨에 적용하고 싶으신 분들 (일반인 및 트레이너 포함)
  • 케틀벨 초보자라도 충분히 참여하실 수 있습니다.
  • 5회차 수강 이후부터는 파워존HJ 평일 정규 그룹 수업에 참여하실 수 있습니다.

무엇을 배우게 되나요?

  • SFG Level 1에서 배우고 테스트하는 6가지 케틀벨 기본 기술을 단련합니다.
    • 스윙, 겟업, 클린, 프레스, 스내치, 스쿼트
    • 위의 6가지 기술들을 자기 것으로 완벽히 소화하기 위한 펀더먼털 무브먼트와 FMS, Flexiblees Steel 시스템의 모빌리티 드릴
    • 5분 스내치 테스트를 위한 기술 및 지구력 훈련
  • “스트롱퍼스트(Strongfirst)”의 창시자이자 수장인 파벨 차촐린의 가르침을 받은 최고의 지도자들에게 직접 원리에 근거한 케틀벨 시스템을 이용하여 훈련하는 방법을 익히고, 훌륭한 지도자로서의 자질을 함께 배울 수 있는 수업입니다.

유의 사항이 있나요?

  • SFG Level 1 코스는 단시간 준비해서 쉽게 취득할 수 있는 자격증은 아닙니다. 어려운 신체적 테스트를 통과해야할 뿐만 아니라 강인한 정신력과 집중력이 필요합니다.
  • 자격증을 목표로 단기간에 무리해서 급하게 준비하시다 부상을 얻어 포기하거나, 금전적 손해를 보고 양도하는 경우를 많이 봅니다.
  • 2019년 10월 SFG 전원 합격을 포함하여, 다년간 스스로 수련하고 지도한 모든 노하우를 바탕으로 합격 이후에도 수련할 방향을 알려 드립니다. 긴 시간을 두고 차근차근 준비하시어 자격증 이상의 것을 얻어 가시길 바랍니다.

MOBILITY 101 Class

 진행 : 최현진 지도자
 본 수업은 신청 마감되었습니다.

어떤 수업인가요?

  • 만성적으로 과하게 긴장되어 있는 신체를 이완하고 최적의 움직임을 만들 수 있도록 하며, 배운 자세를 바탕으로 무브먼트 플로우를 연습해보는 시간을 갖습니다.
  • 신생아부터 생후 18개월까지의 발달과정을 통해 중추신경계와 움직임시스템을 구축하는 DNS 이론과 “스트롱퍼스트(Strongfirst)”의 호흡 및 이완 코스 중 “Second wind”의 호흡법을 바탕으로 수업을 진행합니다.

무엇을 배우게 되나요?

  • 코어 안정화를 위한 호흡 평가와 연습
  • 올바른 신체의 정렬과 움직임 인지하기
  • DNS 이론에 근거한 성장발달학적 기본 자세 연습 (롤링, 크롤링, 앉기, 서기)
  • 다양한 움직임 패턴의 응용과 무브먼트 플로우 이어가기

수강 조건이 있나요?

  • 운동 경험이 전혀 없으신 분도 누구나 참가하실 수 있습니다.

1:1 Personal Training

 진행 : 최현진 / 이정현 / 임승진 / 전영수 / 안옥경 지도자

어떤 수업인가요?

  • 검증된 SFG 지도자와 1:1로 진행하는 맞춤형 수업입니다.
  • 1회당 1시간(60분)으로 진행되며, 수강하시는 분의 스케줄과 신체 상태, 이루고자 하시는 목표를 고려하여 최적의 프로그램을 구성하여 지도해 드립니다.
  • 운동 경험이 전혀 없으신 분, 강인함이 본인과는 거리가 먼 단어라고 생각되시는 분께서도 누구나 들으실 수 있습니다.

어떻게 수강이 가능한가요?

1회분 수강 신청 시

  1. 아래 “수강 신청하기” 버튼을 통해 원하시는 지도자와 스케줄을 신청해주세요.
  2. 신청일 기준 2일 이내에 수업료를 입금하여 주시면 예약이 확정됩니다.
    (기한 내 미입금시 자동 취소됩니다)

2회분 이상 수강 신청 시

  • 아래 “1:1 수업 문의하기” 버튼을 통해 문의해주시면 상세히 안내해 드리겠습니다.

비용은 얼마나 되나요?

(1회당 비용)

최현진 지도자

  • 1회-10회 등록시  110,000원
  • 11회 -20회 등록시 99,000원
  • 21회 – 30회 등록시 88,000원

그 외 지도자

  • 1회-10회 등록시  88,000원
  • 11회 -20회 등록시 77,000원
  • 21회 – 30회 등록시 66,000원