파워존HJ Weekend Class

 진행 : 최현진 지도자
 본 수업은 모집 마감되었습니다.

어떤 수업인가요?

  • 케틀벨 스킬과 체력향상을 도모하고, SFG Level 1 자격증 취득 준비에도 도움이 되실 수 있는 6개월 과정의 프로그램입니다.
  • 특히 아래와 같은 분들이 들으시면 좋습니다.
    • 케틀벨 운동에 관심 있으신 모든 분들
    • 2020년 10월 SFG Level 1 자격증 취득을 준비하시는 분들
    • “스트롱퍼스트(Strongfirst)” 시스템을 그룹/개인 레슨에 적용하고 싶으신 분들 (일반인 및 트레이너 포함)
  • 케틀벨 초보자라도 충분히 참여하실 수 있습니다.
  • 5회차 수강 이후부터는 파워존HJ 평일 정규 그룹 수업에 참여하실 수 있습니다.

무엇을 배우게 되나요?

  • SFG Level 1에서 배우고 테스트하는 6가지 케틀벨 기본 기술을 단련합니다.
    • 스윙, 겟업, 클린, 프레스, 스내치, 스쿼트
    • 위의 6가지 기술들을 자기 것으로 완벽히 소화하기 위한 펀더먼털 무브먼트와 FMS, Flexiblees Steel 시스템의 모빌리티 드릴
    • 5분 스내치 테스트를 위한 기술 및 지구력 훈련
  • “스트롱퍼스트(Strongfirst)”의 창시자이자 수장인 파벨 차촐린의 가르침을 받은 최고의 지도자들에게 직접 원리에 근거한 케틀벨 시스템을 이용하여 훈련하는 방법을 익히고, 훌륭한 지도자로서의 자질을 함께 배울 수 있는 수업입니다.

유의 사항이 있나요?

  • SFG Level 1 코스는 단시간 준비해서 쉽게 취득할 수 있는 자격증은 아닙니다. 어려운 신체적 테스트를 통과해야할 뿐만 아니라 강인한 정신력과 집중력이 필요합니다.
  • 자격증을 목표로 단기간에 무리해서 급하게 준비하시다 부상을 얻어 포기하거나, 금전적 손해를 보고 양도하는 경우를 많이 봅니다.
  • 2019년 10월 SFG 전원 합격을 포함하여, 다년간 스스로 수련하고 지도한 모든 노하우를 바탕으로 합격 이후에도 수련할 방향을 알려 드립니다. 긴 시간을 두고 차근차근 준비하시어 자격증 이상의 것을 얻어 가시길 바랍니다.
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MOBILITY 101 Class

 진행 : 최현진 지도자
 본 수업은 신청 마감되었습니다.

어떤 수업인가요?

  • 만성적으로 과하게 긴장되어 있는 신체를 이완하고 최적의 움직임을 만들 수 있도록 하며, 배운 자세를 바탕으로 무브먼트 플로우를 연습해보는 시간을 갖습니다.
  • 신생아부터 생후 18개월까지의 발달과정을 통해 중추신경계와 움직임시스템을 구축하는 DNS 이론과 “스트롱퍼스트(Strongfirst)”의 호흡 및 이완 코스 중 “Second wind”의 호흡법을 바탕으로 수업을 진행합니다.

무엇을 배우게 되나요?

  • 코어 안정화를 위한 호흡 평가와 연습
  • 올바른 신체의 정렬과 움직임 인지하기
  • DNS 이론에 근거한 성장발달학적 기본 자세 연습 (롤링, 크롤링, 앉기, 서기)
  • 다양한 움직임 패턴의 응용과 무브먼트 플로우 이어가기

수강 조건이 있나요?

  • 운동 경험이 전혀 없으신 분도 누구나 참가하실 수 있습니다.
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1:1 Personal Training

 진행 : 최현진 / 이정현 / 임승진 / 전영수 / 안옥경 지도자

어떤 수업인가요?

  • 검증된 SFG 지도자와 1:1로 진행하는 맞춤형 수업입니다.
  • 1회당 1시간(60분)으로 진행되며, 수강하시는 분의 스케줄과 신체 상태, 이루고자 하시는 목표를 고려하여 최적의 프로그램을 구성하여 지도해 드립니다.
  • 운동 경험이 전혀 없으신 분, 강인함이 본인과는 거리가 먼 단어라고 생각되시는 분께서도 누구나 들으실 수 있습니다.

어떻게 수강이 가능한가요?

1회분 수강 신청 시

  1. 아래 “수강 신청하기” 버튼을 통해 원하시는 지도자와 스케줄을 신청해주세요.
  2. 신청일 기준 2일 이내에 수업료를 입금하여 주시면 예약이 확정됩니다.
    (기한 내 미입금시 자동 취소됩니다)

2회분 이상 수강 신청 시

  • 아래 “1:1 수업 문의하기” 버튼을 통해 문의해주시면 상세히 안내해 드리겠습니다.

비용은 얼마나 되나요?

(1회당 비용)

최현진 지도자

  • 1회-10회 등록시  110,000원
  • 11회 -20회 등록시 99,000원
  • 21회 – 30회 등록시 88,000원

그 외 지도자

  • 1회-10회 등록시  88,000원
  • 11회 -20회 등록시 77,000원
  • 21회 – 30회 등록시 66,000원
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파워존 HJ Beginner Class

 진행 : 이정현 / 임승진 / 전영수 / 안옥경 지도자
 다음 클래스 모집 시기는 추후 공지 예정입니다.

어떤 수업인가요?

  • 평일 정규 클래스를 참가하기 전에 들으셔야 하는 2주 간의 기초 과정 입니다.
  • 운동 경험이 전혀 없으시더라도, 하드스타일 케틀벨 운동법이 궁금하신 분이라면 누구나 참석 하실 수 있습니다.
  • 케틀벨 전문가인 SFG 지도자가 직접 진행합니다.
  • 수업시간은 토요일 13시 혹은 일요일 10시/13시이며 1회당 두 시간씩 진행됩니다.

무엇을 배우게 되나요?

  • StrongFirst의 방법론에 근거한 기초 운동법을 배웁니다.
    • (1주차) 모빌리티 드릴, 힙힌지 패턴, 데드리프트, 겟업
    • (2주차) 양손 스윙, 겟업
  • 강해지기에 앞서 잘 움직이고, 즐겁게 움직일 수 있도록 안전하고 효율적인 방법으로 지도 합니다.
  • 본 과정을 수료하신 후, 파워존HJ의 정규 그룹 수업을 수강하실 수 있습니다.

유의 사항은 무엇인가요?

  • 양질의 교육을 위해 1회당 수강 인원은 4명 내외로 제한합니다.
  • 최소 인원(2인) 이하로 모집된 수업의 경우에는 전액 환불해 드립니다.
  • 수업이 개설되지 않은 경우를 제외하고는 수업료의 환불이 불가하며, 다른 분께 양도하실 경우에는 양도 받으실 분을 직접 찾아 연락주셔야 합니다.

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파워존 HJ Group Class

 진행 : 최현진 지도자
 2020년 남은 기간 중 그룹 클래스 신청을 일시 중단합니다. 베이직 클래스, 1:1 PT는 계속 운영됩니다.

어떤 수업인가요?

  • 파워존HJ의 평일 정규 그룹 수업입니다.
  • 회당 75분 과정으로 운영되며, 주 2회/3회 과정으로 원하시는 날짜/시간대에 자유롭게 교차 수강이 가능합니다.
  • 강인함이 본인과는 거리가 먼 단어라고 생각되시는 초보도 참여하실 수 있습니다.
  • 강해지기에 앞서 잘 움직이고, 즐겁게 움직일 수 있도록 안전하고 효율적인 방법으로 지도합니다.

무엇을 배우게 되나요?

  • ‘스트롱퍼스트(StrongFirst)’ 시스템에 따라 케틀벨, 바벨, 바디웨이트를 통해 근력을 향상시킵니다.
    • 케틀벨의 기본 기술인 스윙, 스내치, 클린, 프레스, 스쿼트, 겟업을 배웁니다.
    • 바벨을 이용해 데드리프트, 스쿼트, 벤치 프레스, 밀리터리 프레스 등을 배웁니다.
    • 택티컬 풀업, 팔굽혀펴기, 피스톨 스쿼트 등 바디웨이트 기술을 단련합니다.
    • 다양한 움직임 패턴 응용과 무브먼트 플로우를 연습합니다.
  • 고된 하루를 버텨 내고, 주말을 누구보다 신나게 보낼 수 있는 체력을 얻어가실 수 있습니다.

유의 사항이 있나요?

수강 관련 문의하기

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